Více
    Registrace
    Domů / Články / Které vitamíny nekombinovat?

    Které vitamíny nekombinovat?

    Naše tělo potřebuje celou řadu vitamínů a minerálů, aby mohlo správně a zdravě fungovat. Ne všechny vitamíny ovšem dokážeme získat přirozeně ve stravě a v dostatečném množství, a tak je získáváme formou různorodých doplňků stravy. Ovšem některé vitamíny by se neměly užívat společně a my vám poradíme, které to jsou.

    Které vitamíny nekombinovat

    Dostatek vitamínů nás dokáže ochránit před řadou zdravotních obtíží. Aby pro nás ovšem měly pozitivní přínos, je potřeba dbát na jejich správné užívání. Pokud budete jíst vitamíny ve větším množství, měli byste dbát na správné dávkování, především u vitamínů rozpustných v tucích (vitamíny A, E, D, K). Při nadměrné konzumaci vitamínu C a B6 se mohou objevit vedlejší účinky, ale nelze se jimi předávkovat, protože dochází k jejich vyloučení močí. Vitamíny se obecně mohou kombinovat a některé se dokonce vzájemně podporují. Bohužel existují také kombinace, které jsou pro náš organismus nežádoucí, a u kterých je třeba dodržovat správný časový rozestup, kvůli vzájemnému ovlivňování a snižování účinku.

    Stejná pravidla užívání platí i pro minerály, které jsou také velmi důležité pro správné fungování organismu.

    Které vitamíny se nesmí užívat spolu?

    • Vitamín K a vitamín E
    • Vitamín C a vitamín B12
    • Vitamín A a vitamín E
    • Vitamín K a léky na ředění krve

    Vitamíny K a E byste neměli kombinovat, protože mají protichůdné účinky. Vitamín K totiž zhušťuje krev a pomáhá tak urychlovat hojení ran. Naopak díky vitamínu E je krev řidší. Tyto dva vitamíny byste tak neměli užívat společně. Pokud byste chtěli užívat vitamín K a berete léky na ředění krve, je nutné se poradit s vašim lékařem. Vitamín K snižuje účinek těchto léků.

    Další vitamíny, které byste neměli užívat současně, ale s časovým odstupem alespoň 2 hodin, jsou vitamíny C a B12. Samostatně jsou oba vitamíny velmi prospěšné. Vitamín C posiluje imunitu a je důležitý i pro zdraví kostí a zubů. Vitamín B12 je zase důležitý při tvorbě červených krvinek a podporuje funkci nervového systému. Bohužel vysoké dávky vitamín C zabraňují absorpci vitamínu B12, takže jej tělo přijme v mnohem menší míře.

    Vitamíny A a vitamín E jsou pro naše tělo velice důležité, především pro zrak, zdraví pokožky a posílení imunitního systému, ale pokud je užíváte současně, snižuje se míra, ve které je tělo dokáže absorbovat a nemají pro nás pak požadovaný přínos. Proto by se tyto vitamíny neměly užívat ve stejné chvíli, ale minimálně s rozestupem 2 hodin. Stejný postup platí i v případě jejich kombinace s vitamíny D a K.

    Které minerály se nesmí užívat spolu?

    Pro všechny níže zmíněné kombinace minerálů platí stejné pravidlo. Minerály je nutné užívat s časovým odstupem minimálně 2 hodin, jelikož se tyto minerály vzájemně ovlivňují a dochází ke snížení jejich účinku. V případě vápníku a železa se doporučuje užívat železo ráno a vápník večer. Důležité je dodržovat i doporučenou denní dávku minerálů.

    • Vápník a železo
    • Zinek a měď
    • Hořčík a vápník

    Vhodné kombinace vitamínů a minerálů

    • Vitamín B9 a vitamín B12 – společně se podílejí na tvorbě červených krvinek a podpoře nervového systému.
    • Vitamín D a vitamín K – tyto vitamíny působí synergicky na kosti a srdce. Vitamín D zvyšuje hladinu vápníku v krvi a vitamín K zajišťuje, že vápník je ukládán do kostí a nikoli do cév.
    • Vitamín D a vápník – vitamín D zvyšuje vstřebávání vápníku ve střevech, což pomáhá udržovat pevné kosti a zuby.
    • Vitamín C a železo – Vitamín C výrazně zvyšuje vstřebávání železa (z rostlinných zdrojů) a pomáhá při prevenci anémie.
    • Vitamín B6 a hořčík – vitamín B6 zlepšuje absorpci hořčíku a společně pomáhají při relaxaci svalů, zlepšují spánek a snižují stres.
    • Vitamín A a zinek – Zinek pomáhá tělu uvolňovat vitamín A z jater a podporuje jeho vstřebávání. Oba živiny přispívají ke zdraví imunitního systému a zraku.

    Kvalitní doplňky stravy

    Pokud hledáte kvalitní vitamíny pro podporu svého zdraví a krásy, vyberte si z naší nabídky doplňků stravy Naturvit. Značka Naturvit vyrábí kvalitní vitamíny pro podporu imunity, pro krásnou pleť, proti stresu a nechybí ani klasické vitamíny jako vitamíny C či D.

    Díky správné kombinaci vitamínů a minerálů můžete jejich efekt podpořit, při nevhodné kombinaci naopak jejich přínos snižujete, a případně dokonce vyvoláváte protichůdné účinky. V případě, že si nejste jistí, které vitamíny a minerály spolu můžete kombinovat, poraďte se se svým praktickým lékařem či lékárníkem.

    Mohlo by vás zajímat: