Jednoduché babské rady na posílení imunity

Silná imunita je klíčem k dobrému zdraví, zvláště v období chřipkových sezón či stresového vypětí. Moderní medicína nabízí mnoho možností, jak posílit imunitu, avšak přírodní doplňky a babské rady jsou stále velmi populární. Jednou z nejúčinnějších přírodních látek je colostrum – doplněk plný prospěšných živin, které můžou podpořit Vaše tělo v boji proti nemocem. V tomto článku Vám představíme colostrum, tradiční babské rady a praktické tipy, jak podpořit obranyschopnost těla.

Co je colostrum a proč právě colostrum?

Colostrum, známé také jako mlezivo, je první mléko produkované savci krátce po porodu. Obsahuje vysoké množství imunoglobulinů, růstových faktorů, vitamínů, minerálů, cytokiny, laktalbumin a laktoferin. Díky svému jedinečnému složení podporuje:

• Posílení imunity díky imunoglobulinům, které pomáhají tělu bránit se proti virům a bakteriím.
• Regeneraci organismu prostřednictvím růstových faktorů.
• Zlepšení vstřebávání živin, což podporuje zdraví střev.
• Boj proti patogenům, má silné antibakteriální a antivirové účinky.

Babské rady na posílení imunity

Kromě colostra existuje mnoho přírodních způsobů, jak podpořit váš imunitní systém. Mezi nejúčinnější babské rady patří:

1. Bylinné čaje

Bylinky, zázvor, echinacea, heřmánek, máta, nebo šípek, jsou známé svými imunostimulačními a antioxidačními účinky. Další možností je horký nápoj s medem a citronem.

2. Strava bohatá na živiny

Základním pilířem silné imunity je kvalitní a pestrá strava, protože více než 70 % imunitních buněk se nachází ve střevech. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, které obsahují velké množství soli a přidaných látek. Klíčovou roli mají čerstvé potraviny, které dodají tělu potřebné živiny.

Vhodné potraviny:

• Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty.
• Luštěniny a celozrnné produkty jako zdroj vlákniny.
• Kvalitní bílkoviny z ryb, masa nebo rostlinných zdrojů.
• Jogurty a zákysy, které jsou důležité nejen pro své probiotické účinky, ale i jako důležitý zdroj bílkovin.

3. Vitamíny a minerály

Základními vitamíny a minerály pro posílení imunity jsou:

• Vitamín C: zvyšuje produkci bílých krvinek, které bojují proti infekcím a má velké antioxidační schopnosti. Nachází se například v citrusech, paprice a brokolici.
• Vitamín D: podporuje funkci imunitních buněk chránících organismus před infekcemi. Snižuje riziko chronických onemocnění souvisejících s oslabenou imunitou. Kromě slunečního záření můžeme vitamín D doplnit z potravin jako jsou tučné ryby či mléčné produkty.
• Hořčík: Pomáhá ke snížení únavy a vyčerpání, ke snížení stresu, ke správné funkci svalů a nervů, k regulaci krevního tlaku. Hořčík lze doplňovat z ořechů a semínek či z listové zeleniny.
• Zinek: Přispívá k rychlejšímu hojení ran a regeneraci. Najdete ho v dýňových semínkách, oříškách nebo hovězím mase.
• Selen: zlepšuje regeneraci organismu a snižuje zánětlivé procesy.

Další možností, jak zvýšit přísun vitamínu C a D jsou doplňky stravy od Naturvit, mezi kterými najdete i probiotika, která ovlivňují funkci trávicího systému, čímž posilují odolnost organismu.

4. Omezení stresu

Dlouhodobý stres způsobuje produkci stresových hormonů potlačujících aktivitu bílých krvinek a tím zvyšuje riziko nemocí. Zařaďte do svého režimu relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání. Zapojením relaxačních technik na pravidelné bázi získáte velké benefity pro Vaše psychické a fyzické zdraví.

5. Kvalitní spánek

Nedostatek spánku výrazně snižuje odolnost organismu. Dopřejte si 7–8 hodin nerušeného spánku denně. Před spaním snižte čas strávený u obrazovek a soustřeďte se na relaxaci a zklidnění mysli.

6. Otužování a pohyb

Pravidelné otužování a pohyb na čerstvém vzduchu podporují správnou funkci imunitního systému tím, že stimulují krevní oběh a aktivují imunitní buňky. I krátká procházka každý den zvyšuje vitalitu a snižuje stres. Otužování pomáhá lépe zvládat teplotní výkyvy a zvyšuje odolnost proti nachlazení.

Praktické tipy a babské rady pro každodenní posílení imunity

Podpořit silnou imunitu je snazší, než se může zdát. Následující tipy vám k tomu mohou pomoci:

Posílení imunity přírodními produkty není složité ani nákladné. Kombinace colostra a babských rad zahrnujících bylinky, vitamíny a minerály, zdravé stravování, pohyb či otužování, omezení stresu a zařazení kvalitního spánku je ideální cestou k výraznému zlepšení zdraví a odolnosti proti nemocem. Vyzkoušejte některý z těchto tipů a dejte své imunitě šanci bojovat na plné obrátky.

Zařadili jste některou z výše zmíněných metod na posílení imunity? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!

Mohlo by vás zajímat:

• Jak biocolostrum pomohlo tam, kde antibiotika selhávala
• Které vitamíny nekombinovat?
• Probiotika ve formě gummies – sladká cesta ke zdravějšímu tělu a dásním
• Prevence proti chřipce a posílení imunity
• Co je colostrum?
• Co obsahuje colostrum - složení