Jak během perimenopauzy pečovat o vlasy a pleť?
Na otázku, co to je perimenopauza, můžeme odpovědět, že se jedná o období předcházející menopauze. Během něj dochází k postupným změnám v těle ženy v důsledku kolísání hladin hormonů, zejména estrogenu a progesteronu.
Toto období může trvat několik let a je spojeno s různými fyzickými i emočními příznaky. Zmíněné hormonální změny mohou mít vliv nejen na celkové zdraví, ale i na stav vlasů a pleti. Věk, ve kterém se perimenopauza obvykle dostavuje, je okolo 50. roku života.
Mezi příznaky perimenopauzy patří například návaly horka, pocení, nepravidelnost menstruačního cyklu, poruchy spánku, nezvyklé výkyvy nálad, problémy s klouby či krevním tlakem, poruchy koncentrace a v neposlední řadě také ztráta vlasového porostu a viditelné změny na pokožce.
Perimenopauza – věk
Perimenopauza obvykle začíná mezi 45. a 55. rokem věku, avšak první známky hormonálních změn se mohou objevit i dříve, kolem 40. roku. Délka tohoto období je individuální a může trvat od několika měsíců až po více než 10 let. Je ovlivněna genetickými predispozicemi, životním stylem a celkovým zdravotním stavem. Průměrně však perimenopauza začíná okolo 50. roku, přičemž přechod do menopauzy je považován za dokončený po 12 měsících bez menstruace. Tento věk bývá také zlomový z hlediska zvýšené potřeby péče o zdraví a prevenci různých zdravotních komplikací.
Perimenopauza – příznaky poznáte snadno
Perimenopauza se projevuje celou řadou příznaků, které mohou být pro každou ženu individuální. Mezi nejčastější patří nepravidelnosti menstruačního cyklu, návaly horka, noční pocení, změny nálad a problémy se spánkem. Často se objevují také pocity únavy, ztráta energie, problémy s koncentrací nebo bolesti kloubů.
Hormonální nerovnováha může způsobovat změny na pokožce, například zvýšenou suchost, a rovněž ovlivňuje vlasy, které mohou řídnout nebo ztrácet lesk. Tyto příznaky mají různé intenzity, avšak všechny jsou důsledkem přirozených hormonálních změn, které tělo v tomto období prochází.
Perimenopauza – špinění a menstruace
Jedním z nejvýraznějších znaků perimenopauzy jsou nepravidelnosti menstruačního cyklu. Může se jednat o delší cykly, vynechání menstruace, nebo naopak častější krvácení. Objevuje se také špinění mimo obvyklý cyklus, které může být důsledkem klesajících hladin progesteronu. Tyto změny často signalizují, že tělo se připravuje na přechod do menopauzy, a mohou být doprovázeny křečemi nebo jinými nepříjemnými pocity. Pokud jsou změny extrémní nebo způsobují výrazné obtíže, je vhodné konzultovat situaci s gynekologem.
Vliv perimenopauzy na vlasy
Během perimenopauzy si ženy často všímají změn ve struktuře a vzhledu svých vlasů. Mezi nejčastější problémy patří:
- Řídnutí vlasů: Snížená hladina estrogenu může vést k řídnutí vlasů a jejich zvýšenému vypadávání.
- Změna textury: Vlasy mohou ztratit svůj lesk a pružnost, stát se suchými a lámavými.
- Šedivění: Hormonální změny mohou urychlit proces šedivění.
Péče o vlasy během perimenopauzy
Abyste zdraví a krásný vzhled během perimenopauzy podpořily, měly byste jim věnovat větší pozornost. Konkrétně se zaměřte na následující kroky:
- Výživa: Vaše strava by měla obsahovat dostatek vitamínů a minerálů, které podporují zdraví vlasů. Patří mezi ně například vitamíny skupiny B, zinek, železo a omega-3 mastné kyseliny.
- Hydratace: Používejte hydratační šampony a kondicionéry, které dodají vlasům potřebnou vlhkost. Dále vyzkoušejte intenzivní vlasové masky, které obsahují proteiny a vyživující oleje.
- Minimalizace poškození: Pokuste se omezit používání tepelných nástrojů (fén, žehlička na vlasy) a chemických úprav, které mohou vlasy ještě více oslabit.
- Doplňky stravy: Podpořte své vlasy pomocí doplňků stravy, které jsou speciálně navrženy pro růst a zdraví vlasů. Vyhledejte doplňky stravy s obsahem biotinu, kolagenu nebo kyseliny hyaluronové. Můžete vyzkoušet například vitamíny na vlasy od značky Collamedic, které posilují vlasové kořínky. Navíc studie prokázaly, že ženy, které užívaly vitamíny Collamedic Hair Care, zaznamenaly snížení vypadávání vlasů o 50 % a přes 90 % žen pozorovalo, že jsou jejich vlasy silnější a lesklejší.
Perimenopauza a její vliv na pleť
Kolísání hormonů během perimenopauzy může mít samozřejmě vliv i na pleť. S tím vám dokáží pomoci speciální doplňky stravy, jako například vitamíny pro pleť od značky Naturvit. Tento přírodní doplněk stravy je speciálně formulován pro podporu pleti při hormonální nerovnováze a napomáhá ke zdravé a pružné pokožce a redukuje známky stárnutí.
Jak o pleť pečovat během perimenopauzy
Protože je období perimenopauzy pro pleť náročné, nezapomeňte jí věnovat zvýšenou pozornost. Do své péče o pleť byste měli zakomponovat následující kroky:
- Hydratace: Používejte častěji hydratační krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, glycerinu nebo ceramidů, které pomáhají udržet vlhkost v pleti.
- Kolagenová péče: Využívejte produkty s obsahem retinolu nebo peptidů, které stimulují tvorbu kolagenu a zlepšují pevnost pleti.
- Ochrana před sluncem: Pokuste se pokaždé, když máte jít na slunce, užívat opalovací krém s vysokým ochranným faktorem. Ten dokáže zabránit zhoršení pigmentace a předčasnému stárnutí pleti způsobeným UV zářením.
- Výživa pleti: Zvažte také používání séra s antioxidanty, jako je vitamín C nebo E, které chrání pleť před volnými radikály a pomáhají sjednotit tón pleti.
- Jemné čištění: Snažte se vyhýbat agresivním čistícím prostředkům, které mohou pleť nadměrně vysušit. Místo toho vyzkoušejte jemné čisticí mléko nebo oleje, které nenarušují přirozenou bariéru pleti.
Pro celkovou podporu organismu doporučujeme také účinné směsi plné potřebných látek, jako je například anti-aging nápoj od značky LA DAUMÉ . Ten v sobě obsahuje vitamíny, kolagen i kyselinu hyaluronovou pro krásu a celkové zdraví. A má pozitivní vliv na pokožku, pojivové tkáně i pohybový aparát.
Perimenopauza je období změn, které může mít výrazný dopad na vlasy a pleť. Nicméně správná péče a výběr vhodných produktů mohou pomoci zmírnit některé z těchto změn a udržet zdravý a mladistvý vzhled. Je proto důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit péči o vlasy a pleť jeho aktuálním potřebám.
Mohlo by vás zajímat: